Всю неделю хожу и собираю купоны. Только не на автомате, как привычно - а осознанно. Отслеживаю привычные реакции, эмоции: недоделала что-то по дому, о чем мы договаривались, что выполню - раздражение и упрёк («я и так на себе много везу - сами-то не лучше»); просрочила задание по работе - стыд и чувство вины. Забыла позвонить подруге - просьба о сочувствие и понимание («ты же знаешь, как мне тяжело!»)...
Все это для меня не новое - я эти реакции знаю уже много лет. Только сейчас начала связывать это все воедино и от того, что открывается, становится ужасно неуютно: а вдруг все эти мои «не довезла», «не доделала», «не успела», «недодала» - все для того, чтобы мне дали наконец от ворот поворот, выставили за дверь, отвернулись? Чтобы разочаровались. И тогда можно будет с полным правом сказать, что я так и знала, что так кончится? А все реакции «на автомате» - чтобы не думать, не анализировать - чтобы ни в коим случае не менять? Неужели моя программа тогда - чтобы ничего из моей жизни хорошего не вышло? И сказать в конце: «я же так и подозревала»?.. жутко от этого. И жутко, как гладко и складно это проживается на автомате..
С воспоминаниями по-прежнему отношения сложные. То действительно, как будто толпой набегают отрывки историй из прошлого, яркие, громкие, кулаками дубасят мне в дверь, кричат, расталкивают друг друга... Когда же пытаюсь проникнуть глубоко в момент, я выскальзываю обратно, как нерадивый пловец, который не может удержаться на дне. Как будто пару раз мне удалось поднять тяжелую штангу, а сейчас даже с трудом сгибаются на ней пальцы - кажется, никаких сил не хватит. Но я понимаю, что здесь часто замешана ключевая для меня вещь, основа для всего остального - способность понимать, что я чувствую здесь и сейчас и уметь описать это, и буду продолжать продираться!
Обожаю такие густые занятия – тема семейных сценариев, которая вызывает все больше и больше вопросов, для меня туго переплетается с темой планки и проливает свет на некоторые события жизни совсем с новой стороны. Огорчил результат любимого мною упражнения на ассоциации в виде транспорта – мне казалось, я настолько достоверно и внимательно описала участника группы, а вышло, что основных черт – стержня человека - не понимаю – уделяю внимание поверхностным проявлениям – нестабильным, но ярким, а сути не вижу. Апогеем занятия стал просмотр спектакля Поезд Щастья – удивительно, что каждый раз, в зависимости от вопросов, которые тревожат в момент, в нем видишь что-то свое, нужное именно сейчас – словно раз за разом дорастаешь до него по чуть-чуть.
Ощущения от себя на занятии:
Назову их одним словом - распущенность! Как мне это мешает существовать? Существовать не мешает, а вот жить полной грудью - да. Сколько не доделанных дел и ничем не увенчавшихся увлечений за моей спиной из-за этой черты. Сейчас все по кругу, по проигранной дорожке. Стресс - я собрана. Чуть отпускает - я расслабляюсь и даю себе возможность халтурить. Мне от этого в моменты, когда я ее допускаю - легче, но когда осознаю масштабы бедствия - стыдливо и мерзко.
Занятие, не смотря на мою выключенность, было хорошее и рабочее. Получили много материала и теперь надо его переварить.
Еще я поняла, что даёт нам воспоминания. Это как вакцина от амнезийного тумана, который превращает людей в живых мертвецов. Кто ты, как тебя зовут и что с тобой было в прошлом - не помнишь. Знаешь, только что хочешь сейчас. А воспоминания будто достают твое сознание из сна и возвращают картинки прошлой жизни, тем самым воскрешая.
Хочу добавить про стресс.
Если представить, что личность человека - это город, а стрессы - неприятельские войска, совершающие набеги разной степени жестокости. То город не будет процветать и развиваться, а будет руинами, если его не защищать. При этом для защиты нужна натренированная армия - диапазон реакций. Причем реакций, как солдат, должно быть много. Смело одного - другой подхватил знамя. Контраст с слабой психикой в том, что кроме иллюзий, тоски, раздражения, апатии и т.п. ей некого выставлять.
Никогда такого не было и вот опять - разгром, депрессия, "что делать" неизвестно. Вот так выглядит "распущенность" и "отсутствие культуры здоровья".
Как выбраться из заколдованного круга?
Должна быть ценность - прожить каждый день со смыслом. Этот внутренний командир тогда будет вести ожесточенную оборону, осмыслять поражения, искать новые ресурсы. И Важно: размышления должны переходить в действия, а не моделирование иллюзорной ситуации
Мне кажется, что у меня начал происходить эффект накопления от занятий. Я. неожиданно для себя, начал чувствовать и понимать, что я причиняю людям, исчезая из разговоров, из жизни. И это очень неприятное ощущение, которое моя психика пытается сразу замылить и убрать куда подальше. Это похоже на проявление фотопленки, когда на белом листе бумаги в красном свете начинают виднеться очертания образов и силуэтов. А я внутри себя борюсь с тем, чтобы не открыть дверь и не засветить всю пленку сразу.
После занятия по телу медленно и неторопливо тягуче как тает масло на теплом круассане по телу разливалась благодать…
Мой мир капельку усложнился, мое пространство стало чуть шире, да, и я стала немного больше. Упоительно прекрасное ощущение.
ч2
Закрытие гештальта дало интересную реакцию в теле и ощущениях. Ощущения на сцене были яркие и прошибающие, но сразу после, вместо блаженной ясности и свободы в душе наступила анестезия. Мне как-будто заморозили эмоции и обезболили. Я сразу поняла, что организм от чего-то защищается, только что не так? Картина начала проясняться на следующий день, когда я поняла, что вчера на сцене был открыт тот самый склеп. В нем у меня хранились все воспоминания об этом человеке. И первое, что я почувствовала это нестерпимую вонь от старых, затхлых и покрытых плесенью обид. Сейчас, пожалуй впервые за очень много лет, у меня снова появилось к нему отношение. Оно не приятное, причиняющее боль и терзающее изнутри, но оно есть.
ч1
Мне очень нравится, что уже несколько занятий подряд мы держим планку и не сливаем настрой. Для нашей группы это хороший результат. Занятие получилось густое и насыщенное упражнениями и обсуждениями. Больше всего меня задели танцы, обратная связь на меня и Олю и конечно же упреждение по закрытию моего гештальта.
После обратной связи на долго крутила в себе и пыталась понять, что же чувствует человек от моих перемен в настроении и пропадания. Поняла, что это как смотреть мыльный сериал и на 15 серии вдруг меняется главный актёр , потому что старый умер и зрителю ничего на этот счёт не говорят и ты сидишь, смотришь и не понимаешь, что с случилось с Хуаном, почему теперь тут этот мужик и что вообще происходит? Это вообще тот сериал, который я смотрел?
И тут я понимаю: важна не столь обстоятельства, а мое отношение к ней. АСТ дает диапазон реакций, в том числе, реакций на стресс, и за счет этих реакций я могу подобрать различные ключики, алгоритмы. Это, на мой взгляд, и лежит в основе адаптации. Понять условия, прочувствовать свое отношение к ним, просуммировать предыдущий опыт и использовать стресс как площадку для разгона, для формирования нового поведения, отношения, мировоззрения. Я знаю, что многие боятся стресса (да я и сам его боялся), но сейчас для меня это совершенно необходимый инструмент развития. Это самый быстрый способ изменится, как говорит Е.П. «прыгнуть через лестничный полет». Для меня стресс - это подарок. Это значит что у меня есть отношение к ситуации и к себе внутри этой ситуации. И есть шанс ее изменить. И вот умозаключение, к которому я пришел, и есть адаптация моей психики к ситуации. Потому что жизнь полна стресса. Вопрос в том, как к нему относится
Всю неделю хожу и собираю купоны. Только не на автомате, как привычно - а осознанно. Отслеживаю привычные реакции, эмоции: недоделала что-то по дому, о чем мы договаривались, что выполню - раздражение и упрёк («я и так на себе много везу - сами-то не лучше»); просрочила задание по работе - стыд и чувство вины. Забыла позвонить подруге - просьба о сочувствие и понимание («ты же знаешь, как мне тяжело!»)...
Все это для меня не новое - я эти реакции знаю уже много лет. Только сейчас начала связывать это все воедино и от того, что открывается, становится ужасно неуютно: а вдруг все эти мои «не довезла», «не доделала», «не успела», «недодала» - все для того, чтобы мне дали наконец от ворот поворот, выставили за дверь, отвернулись? Чтобы разочаровались. И тогда можно будет с полным правом сказать, что я так и знала, что так кончится? А все реакции «на автомате» - чтобы не думать, не анализировать - чтобы ни в коим случае не менять? Неужели моя программа тогда - чтобы ничего из моей жизни хорошего не вышло? И сказать в конце: «я же так и подозревала»?.. жутко от этого. И жутко, как гладко и складно это проживается на автомате..
С воспоминаниями по-прежнему отношения сложные. То действительно, как будто толпой набегают отрывки историй из прошлого, яркие, громкие, кулаками дубасят мне в дверь, кричат, расталкивают друг друга... Когда же пытаюсь проникнуть глубоко в момент, я выскальзываю обратно, как нерадивый пловец, который не может удержаться на дне. Как будто пару раз мне удалось поднять тяжелую штангу, а сейчас даже с трудом сгибаются на ней пальцы - кажется, никаких сил не хватит. Но я понимаю, что здесь часто замешана ключевая для меня вещь, основа для всего остального - способность понимать, что я чувствую здесь и сейчас и уметь описать это, и буду продолжать продираться!
Обожаю такие густые занятия – тема семейных сценариев, которая вызывает все больше и больше вопросов, для меня туго переплетается с темой планки и проливает свет на некоторые события жизни совсем с новой стороны. Огорчил результат любимого мною упражнения на ассоциации в виде транспорта – мне казалось, я настолько достоверно и внимательно описала участника группы, а вышло, что основных черт – стержня человека - не понимаю – уделяю внимание поверхностным проявлениям – нестабильным, но ярким, а сути не вижу. Апогеем занятия стал просмотр спектакля Поезд Щастья – удивительно, что каждый раз, в зависимости от вопросов, которые тревожат в момент, в нем видишь что-то свое, нужное именно сейчас – словно раз за разом дорастаешь до него по чуть-чуть.
Ощущения от себя на занятии:
Назову их одним словом - распущенность! Как мне это мешает существовать? Существовать не мешает, а вот жить полной грудью - да. Сколько не доделанных дел и ничем не увенчавшихся увлечений за моей спиной из-за этой черты. Сейчас все по кругу, по проигранной дорожке. Стресс - я собрана. Чуть отпускает - я расслабляюсь и даю себе возможность халтурить. Мне от этого в моменты, когда я ее допускаю - легче, но когда осознаю масштабы бедствия - стыдливо и мерзко.
Занятие, не смотря на мою выключенность, было хорошее и рабочее. Получили много материала и теперь надо его переварить.
Еще я поняла, что даёт нам воспоминания. Это как вакцина от амнезийного тумана, который превращает людей в живых мертвецов. Кто ты, как тебя зовут и что с тобой было в прошлом - не помнишь. Знаешь, только что хочешь сейчас. А воспоминания будто достают твое сознание из сна и возвращают картинки прошлой жизни, тем самым воскрешая.
Хочу добавить про стресс.
Если представить, что личность человека - это город, а стрессы - неприятельские войска, совершающие набеги разной степени жестокости. То город не будет процветать и развиваться, а будет руинами, если его не защищать. При этом для защиты нужна натренированная армия - диапазон реакций. Причем реакций, как солдат, должно быть много. Смело одного - другой подхватил знамя. Контраст с слабой психикой в том, что кроме иллюзий, тоски, раздражения, апатии и т.п. ей некого выставлять.
Никогда такого не было и вот опять - разгром, депрессия, "что делать" неизвестно. Вот так выглядит "распущенность" и "отсутствие культуры здоровья".
Как выбраться из заколдованного круга?
Должна быть ценность - прожить каждый день со смыслом. Этот внутренний командир тогда будет вести ожесточенную оборону, осмыслять поражения, искать новые ресурсы. И Важно: размышления должны переходить в действия, а не моделирование иллюзорной ситуации
Мне кажется, что у меня начал происходить эффект накопления от занятий. Я. неожиданно для себя, начал чувствовать и понимать, что я причиняю людям, исчезая из разговоров, из жизни. И это очень неприятное ощущение, которое моя психика пытается сразу замылить и убрать куда подальше. Это похоже на проявление фотопленки, когда на белом листе бумаги в красном свете начинают виднеться очертания образов и силуэтов. А я внутри себя борюсь с тем, чтобы не открыть дверь и не засветить всю пленку сразу.
После занятия по телу медленно и неторопливо тягуче как тает масло на теплом круассане по телу разливалась благодать…
Мой мир капельку усложнился, мое пространство стало чуть шире, да, и я стала немного больше. Упоительно прекрасное ощущение.
ч2
Закрытие гештальта дало интересную реакцию в теле и ощущениях. Ощущения на сцене были яркие и прошибающие, но сразу после, вместо блаженной ясности и свободы в душе наступила анестезия. Мне как-будто заморозили эмоции и обезболили. Я сразу поняла, что организм от чего-то защищается, только что не так? Картина начала проясняться на следующий день, когда я поняла, что вчера на сцене был открыт тот самый склеп. В нем у меня хранились все воспоминания об этом человеке. И первое, что я почувствовала это нестерпимую вонь от старых, затхлых и покрытых плесенью обид. Сейчас, пожалуй впервые за очень много лет, у меня снова появилось к нему отношение. Оно не приятное, причиняющее боль и терзающее изнутри, но оно есть.
ч1
Мне очень нравится, что уже несколько занятий подряд мы держим планку и не сливаем настрой. Для нашей группы это хороший результат. Занятие получилось густое и насыщенное упражнениями и обсуждениями. Больше всего меня задели танцы, обратная связь на меня и Олю и конечно же упреждение по закрытию моего гештальта.
После обратной связи на долго крутила в себе и пыталась понять, что же чувствует человек от моих перемен в настроении и пропадания. Поняла, что это как смотреть мыльный сериал и на 15 серии вдруг меняется главный актёр , потому что старый умер и зрителю ничего на этот счёт не говорят и ты сидишь, смотришь и не понимаешь, что с случилось с Хуаном, почему теперь тут этот мужик и что вообще происходит? Это вообще тот сериал, который я смотрел?
И тут я понимаю: важна не столь обстоятельства, а мое отношение к ней. АСТ дает диапазон реакций, в том числе, реакций на стресс, и за счет этих реакций я могу подобрать различные ключики, алгоритмы. Это, на мой взгляд, и лежит в основе адаптации. Понять условия, прочувствовать свое отношение к ним, просуммировать предыдущий опыт и использовать стресс как площадку для разгона, для формирования нового поведения, отношения, мировоззрения. Я знаю, что многие боятся стресса (да я и сам его боялся), но сейчас для меня это совершенно необходимый инструмент развития. Это самый быстрый способ изменится, как говорит Е.П. «прыгнуть через лестничный полет». Для меня стресс - это подарок. Это значит что у меня есть отношение к ситуации и к себе внутри этой ситуации. И есть шанс ее изменить. И вот умозаключение, к которому я пришел, и есть адаптация моей психики к ситуации. Потому что жизнь полна стресса. Вопрос в том, как к нему относится